Salud.

Salud (del latín salus, -ūtis) es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud en su constitución aprobada en 1948.



La salud es importantísima para la vida y específicamente dentro de la Educación Física.

La salud es consecuencia de la Educación Física y del ejercicio. Como se ha mencionado antes y como todos lo dicen: el ejercicio es vital para la salud, y recordando una frase: "Sin salud no hay vida". 
También la salud es una causa de la Educación Física. Si hay salud uno puede realizar ejercicio, y esto realiza una especie de circulo repetitivo:
Si hay salud puedes hacer Educación Física, y al hacer Educación Física puedes tener salud o mantenerla.

Al igual la salud puede ser tanto física, pero a su vez puede ser mental que es igual de importante que la física. Tener una salud mental incluye el tener emociones de acuerdo a nuestra edad, tener un equilibrio socio-cultural.
Aquí incluiría la salud social, que es saber relacionarse en un entorno donde hayan más personas, incluye saber hablar con la gente, habilidad para hacer amigos y desenvolverse en cualquier entorno.










Para tener salud, tanto física como mental, es necesario una buena alimentación. Un modelo típico puede ser la pirámide alimenticia o el plato del buen comer:

La alimentación va también de la mano con los doctores. Una visita al nutriólogo puede ayudarte a saber si necesitas una dieta especial o conocer algunos tips para mejorar tu alimentación.

Siguiendo con esto la visita al médico es necesaria, no solo cuando estés enfermo, también puedes acudir a el para que te realice una revisión o "chequeo" general para ver que tu estado de salud se encuentre bien.

La salud no es un juego, conocer y hacer son acciones que uno debe de hacer para mantener la salud.

Mantener la salud es una gran responsabilidad, pero también es un logro.

Relación entre repetición y variabilidad

La repetición mecánica de movimientos no conduce al mejoramiento de éstos, mas bien causa aburrimiento y fijación de malos hábitos. Por lo que una secuencia de movimientos sin una planeación y correlación anterior no tiene sentido.

Lo ideal para el proceso de aprendizaje es estructurar esquemas de creciente complejidad sobre los más elementales. Éstos además deberán poner en juego las capacidades de resolución de problemas de los alumnos.

La enseñanza deberá basarse en "esquemas de asimilación", los cuales irán aumentando la dificultad además de ir repasando lo ya antes aprendido. También se deberán irse modificando los distintos instrumentos de trabajo. Las nuevas formas de enseñanza se tiende a partir de una estructura general para ir corrigiendo los pequeños detalles.

En las clases el punto de partida, de la estructura general, 

Sera el conjunto de posibilidades de todos los alumnos y no solo de los más capaces. Además se tendrá que planear una estructura de movimientos para que a través de varias sesiones se tenga un verdadero sentido formativo, de esta manera cada uno de los integrantes del grupo estará consiente de sus logros.

Cooperación

La cooperación en la Educación Física comprende una técnica utilizada por maestros para la armonización en una clase.
La cooperación se puede usar en ejercicios tanto para crear lazos de amistad, asi como para gener una mayor facilidad para aprender o hacer una actividad.
La cooperación o trabajo en equipo se lleva hasta la practica de algunos deportes básicos como el futbol, basquetbol o voleibol, en los que son importantes una cooperación y trabajo en equipo para ganar.

Concientización

 Concientización.

1.- Acción y efecto de crear conciencia entre la gente acerca de un problema o fenómeno que se juzga importante.

2.- Tomar conciencia acerca de algo de interés o importancia.

Conciencia.

1.- Conocimiento que una persona tiene acerca de sus actos y de su propia existencia.
2.- Reconocimiento de la responsabilidad personal y capacidad de distinguir entre lo que es moralmente correcto e incorrecto.
3.- Reflexión interior del individuo consigo mismo.
4.- Conocimiento meditado, estudiado o analizado de las cosas materiales o inmateriales.

Estas son unas definiciones de concientización y conciencia y en este blog para su eficiente objetivo del mismo, lo enfocaremos en la concientización en la Educación Física.

La concientización en Educación Física puede tener dos ramas:

La primera es en la que el alumno debe de ser consiente del ejercicio que se este haciendo. Algunos científicos deportivos presentan resultados positivos respecto de esto. El estar consiente del esfuerzo que se hace así como el tener presente el objetivo del entrenamiento es fundamental para lograr un progreso.
Esto es trabajo de alumnos como maestros, el maestro debe de encargarse de que los alumnos estén consientes del esfuerzo que hacen y de los beneficios que tendrán. Así también los alumnos deben de ponerse a reflexionar sobre el beneficio, en su salud, de la Educación Física.

 La segunda es la concientización de la Educación Física, y esto no solo es en niños es en todas las personas. El objetivo es que conozcan los medios para hacer ejercicio, sus beneficios y que sepan lo importante que es para la salud.
Este trabajo es parte de todos, todos deben de buscar información de gente especializada, de cualquier tipo de fuente confiable.
Pero ante todo es trabajo de uno mismo, uno mismo (como lo dice la tercera definición)  debe de reflexionar de sí, debe de pensar en su propia salud, teniendo presentes que la Educación Física no solo es ejercicio, también es una enseñanza moral, una enseñanza para una mente sana.


Como conclusión, todos deben de concientizarse de aprender Educación Física y, si ya están practicándola, es necesario concientizarse de sus actos deportivos.

Multilateralidad

Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas las cualidades y capacidades deben desarrollarse al mismo tiempo con el objetivo de obtener un mejor perfeccionamiento de las habilidades requeridas. 

Un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición física general. 

A medida que mejora su condición física general, mejorará a un nivel de sus condiciones específicas. Por ejemplo, un nadador en un principio necesita el fortalecimiento físico de brazos y piernas, por lo que debe no solo desarrollarse dentro del agua sino también en el fortalecimiento físico de sus extremidades.

También, este principio se refiere al desarrollo de la musculatura general corporal.

El entrenamiento debe buscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, en concreto, empezar de lo más general como lo es el fortalecimiento muscular, así como resistencia flexibilidad y luego ir haciendo énfasis en las habilidades que requiera su deporte.

Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho más fácil hacer un trabajo cuando el deportista posee experiencia en habilidades motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor disposición para afrontar el entrenamiento específico. Se puede decir que un entrenamiento general garantiza el entrenamiento propio de la especialidad.

Como conclusión el uso primerizo de cualidades generales ayuda, posteriormente, a las actividades físicas específicas que exige un deporte, sea cual sea.

 

Paulatinidad

La paulatinidad en la Educación Física.

Para iniciar hay que conocer el significado de paulatinidad y carga de trabajo: 
Paulatino. Que procede o actúa despacio de forma gradual.
Carga de trabajo. Tipo y cantidad de esfuerzo dosificado para cierta persona, adecuado a él y proporcionado por un experto en la materia.

La paulatinidad y carga de trabajo van relacionadas.  La carga de trabajo varía según el tipo de actividad que se quiera realizar, asi como el estado físico y/o mental de cada persona.
La carga de trabajo es necesaria para evitar algún tipo de lesión y no sobre pasar el limite del cuerpo.
Una carga de trabajo es  dosificada para que el ejercicio tenga como resultado la amplitud de las habilidades de una persona, pero no solo basta con saber y hacer una sola carga, en este momento entra el tema de la paulatinidad en la que es importante para lograr un desarrollo.

 El aplicar paulatinidad a cada carga es importante en el sentido de que entre más repeticiones se haga algo, más beneficio se obtendra. 
En el deporte, la paulatinidad en el entrenamiento se ve reflejada en la condición del competidor o su habilidad.


Así como sucede en el deporte también en materias más formales como serían las matemáticas, con una paulatinidad en el estudio de algunas formulas o procedimeintos el estudiante puede lograr un amplio conocimiento del uso de cada método o aplicación de una ecuación y/o formula.

Como vemos en estos ejemplos, la paulatinidad es importante para mejorar o aprender algo, es el método más fácil que cualquiera puede hacer. En función específica de la Educación Fisica, la paulatinidad vuelven al estudiante alguién con más conocimiento y habilidad, la repetición de un ejercicio mejora las habilidades de cualquiera. 

Alegría

Alegría, significado(s):

La palabra alegría deriva del latín alicer-alecris, que significa vivo y animado.

Estado de ánimo grato y vivo producido por un motivo placentero.

Y para beneficio de este blog hablaré de la alegría en relación de la Educación Física.
La alegría es tanto motivo secundario como consecuencia de la Educación Física.

Motivo secundario: Le donomino así por que para hacer actividad física muchas personas usan como motivo el estar alegre, y esa es su forma de demostrar o expresar su estado de ánimo.

Ejemplo: Algún tipo de baile o aeróbic que es lo más convencional como medio de expresion de alegría.

Consecuencia: La alegría puede ser resultado de la misma actividad física, muchas personas les gusta el deporte o les gusta hacer actividad física por que al final de ella se sienten alegres (cansados pero felices xD). Visto de forma biológica se entiende como el resultado de la secreción de algunas sustancias en nuestro cuerpo que externamente se ven reflejadas como lo que conocemos como alegría.

En conclusión la Actividad Física también es ejemplo de alegría.