martes, 12 de marzo de 2013

Multilateralidad

Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas las cualidades y capacidades deben desarrollarse al mismo tiempo con el objetivo de obtener un mejor perfeccionamiento de las habilidades requeridas. 
Un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición física general. 

A medida que mejora su condición física general, mejorará a un nivel de sus condiciones específicas. Por ejemplo, un nadador en un principio necesita el fortalecimiento físico de brazos y piernas, por lo que debe no solo desarrollarse dentro del agua sino también en el fortalecimiento físico de sus extremidades.








También, este principio se refiere al desarrollo de la musculatura general corporal.
El entrenamiento debe buscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, en concreto, empezar de lo más general como lo es el fortalecimiento muscular, así como resistencia flexibilidad y luego ir haciendo énfasis en las habilidades que requiera su deporte.

Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho más fácil hacer un trabajo cuando el deportista posee experiencia en habilidades motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor disposición para afrontar el entrenamiento específico. Se puede decir que un entrenamiento general garantiza el entrenamiento propio de la especialidad.

Como conclusión el uso primerizo de cualidades generales ayuda, posteriormente, a las actividades físicas específicas que exige un deporte, sea cual sea.


 

Paulatinidad

La paulatinidad en la Educación Física.

Para iniciar hay que conocer el significado de paulatinidad y carga de trabajo: 
Paulatino. Que procede o actúa despacio de forma gradual.
Carga de trabajo. Tipo y cantidad de esfuerzo dosificado para cierta persona, adecuado a él y proporcionado por un experto en la materia.

La paulatinidad y carga de trabajo van relacionadas.  La carga de trabajo varía según el tipo de actividad que se quiera realizar, asi como el estado físico y/o mental de cada persona.
La carga de trabajo es necesaria para evitar algún tipo de lesión y no sobre pasar el limite del cuerpo.
Una carga de trabajo es  dosificada para que el ejercicio tenga como resultado la amplitud de las habilidades de una persona, pero no solo basta con saber y hacer una sola carga, en este momento entra el tema de la paulatinidad en la que es importante para lograr un desarrollo.

 El aplicar paulatinidad a cada carga es importante en el sentido de que entre más repeticiones se haga algo, más beneficio se obtendra
En el deporte, la paulatinidad en el entrenamiento se ve reflejada en la condición del competidor o su habilidad.


Así como sucede en el deporte también en materias más formales como serían las matemáticas, con una paulatinidad en el estudio de algunas formulas o procedimeintos el estudiante puede lograr un amplio conocimiento del uso de cada método o aplicación de una ecuación y/o formula.

Como vemos en estos ejemplos, la paulatinidad es importante para mejorar o aprender algo, es el método más fácil que cualquiera puede hacer. En función específica de la Educación Fisica, la paulatinidad vuelven al estudiante alguién con más conocimiento y habilidad, la repetición de un ejercicio mejora las habilidades de cualquiera. 

Alegría

Alegría, significado(s):


La palabra alegría deriva del latín alicer-alecris, que significa vivo y animado.

Estado de ánimo grato y vivo producido por un motivo placentero.

Y para beneficio de este blog hablaré de la alegría en relación de la Educación Física.
La alegría es tanto motivo secundario como consecuencia de la Educación Física.

Motivo secundario: Le donomino así por que para hacer actividad física muchas personas usan como motivo el estar alegre, y esa es su forma de demostrar o expresar su estado de ánimo.

Ejemplo: Algún tipo de baile o aeróbic que es lo más convencional como medio de expresion de alegría.

Consecuencia: La alegría puede ser resultado de la misma actividad física, muchas personas les gusta el deporte o les gusta hacer actividad física por que al final de ella se sienten alegres (cansados pero felices xD). Visto de forma biológica se entiende como el resultado de la secreción de algunas sustancias en nuestro cuerpo que externamente se ven reflejadas como lo que conocemos como alegría.

En conclusión la Actividad Física también es ejemplo de alegría. 

 

Adecuación al desarrollo evolutivo.

 "Mente sana en cuerpo sano"


Entender "Adecuacion al desarrollo evolutivo" en función a la Educación física, su significado coloquial sería el cómo se ha adaptado la practica de alguna actividad física a la forma de evolucionar del ser humano en función de mejorar su calidad de vida.

Evolucionar se refiere en el sentido más concreto que se tiene, como lo puede ser el teorema de Darwin en el que se refiere a evolución como el proceso de todo ser vivo a adaptarse al medio que lo rodea, para satisfacer en amplia magnitud sus necesidades.

Así, tomando esto en conjunto se puede tomar que la Educación Física ayuda al ser humano en su proceso de evolución: Preparando el cuerpo para que sea mucho más sano, física y mentalmente; para desarrollar habilidades en el humano que le pueden ayudar más allá de lo físico, por ejemplo en el intelecto: resolver problemas, como lo demandan los deportes.


Esto se aplica a un humano toda su vida.
La educación Física se aplica desde la niñez.













  

Los aspectos evolutivos, que se relacionan en torno a la Educación Física, destacarían:


 Desarrollo psicomotor: Indiferentemente de la edad es conocer las partes del cuerpo (en especial brazos y piernas y la cabeza, tomando en cuenta oídos, ojos y boca) así como sus funciones y con el paso del tiempo ejercitarlos y desarrollar habilidades de coordinación indispensables para la vida.
 


Desarrollo social:Intervienen las relaciones sociales tanto como padres (que empieza desde la niñez) hasta los grupos sociales de amigos. Esto con el fin tanto de desarrollarse físicamente, como lograr la habilidad de conocer personas nuevas y abrir los círculos sociales de cada persona.







Desarrollo intelectual:Es el desarrollo de una persona, por medio de actividades físicas, para lograr la resolución de problemas simples hasta más concretos. Esto ayudará en un futuro a otras áreas de la vida.






 


Desarrollo afectivo:Es la concepción de una definición de una persona, en el amplio sentido de su carácter, su apariencia y sus ideas. En esto se incluye las relaciones afectivas de noviazgo así como el aprendizaje de una educación sexual.






Como conclusión la practica de actividades físicas ayuda a toda persona tanto física como mentalmente; así también desarrolla habilidades que sirven en otras áreas de la vida cotidiana.



 

jueves, 27 de septiembre de 2012

Medidas higiénicas corporales, y de infestructura para la rpráctica de actividad física durante el curso y como aplicarlo.


En mi opinión estás son las medidas que se tienen y se pueden tomar para la actividad física higiénica dentro del plantel.

Las medidas higiénicas que nosotros como alumnos serían, en el Gym, el uso de ropa deportiva, bañarse diariamente, en especial el día de clase de Edu. Física. Hacerse periodicamente un examen médico o revisión médica para evitar enfermedades o infecciones.
La infrestructura, mantenerla limpia, el gym y las multicanchas.
Lo principal sería eso, ya que nos proporciona un ambiente agradable al ver ese par de áreas.
Esto se debe de hacer tanto los alumnos no tirando basura, asi como los mismos profesores.

En cuanto a la alberca, el uso de gorra de natación y chanclas.
Hacerse periodicamente un examen médico o revisión médica para evitar enfermedades o infecciones, y que en este medio se puedan contagiar a más alumnos.
En la infrestructura, el mantener limpio los vestidores, el uso de productos que mantengan limpia la zona de alberca, al igual que el agua.

Todo esto, en mi opinión esto es fácil y se puede aplicar en el curso.

Efectos nocivos de consumir sustancias tóxicas.

Sustancias tóxicas

Las sustancias tóxicas son productos químicos cuya fabricación, procesado, distribución, uso y eliminación representan un riesgo inasumible para la salud humana y el medio ambiente.

Alcohol.

alcohol.jpg

El alcohol, como toda droga, genera dependencia en aquellos individuos que lo consumen.
 el alcohol nos aporta altas cantidades de calorías que acumulamos en forma de grasa, sino que además un exceso continuado del mismo desencadenará en nuestro organismo una serie de efectos nocivos.
Cuando ingerimos alcohol nuestro cuerpo recibe cantidades elevadas de etanol derivadas del alcohol. Esta sustancia es la que hace que poco a poco adquiramos una dependencia, ya que nuestro cuerpo experimenta una sensación de frenesí y falsa euforia que tiene un efecto de subida y bajada, ya que después de sentirnos alegres suelen venir periodos de depresión, ya que el alcohol y las sustancias que libera en el organismo afectan directamente a nuestro cerebro causando diferentes trastornos que terminan en problemas psicológicos, además de la propia dependencia que a medida que pasa el tiempo se va acrecentando.
A nivel físico los efectos del exceso de alcohol son demoledores. En primer lugar debemos tener en cuenta que el alcohol se procesa a través del hígado, que se ve afectado y con el paso del tiempo puede dar lugar a enfermedades hepáticas. El alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Nuestros sentidos se ven afectados enormemente, ya que altera el control de nuestro cuerpo y el equilibrio. El aumento de la masa grasa es elevado, y con él la disminución de la masa ósea y la fragilidad de nuestro esqueleto, pudiendo lesionarnos con más facilidad.
Sea cual sea la frecuencia, beber favorece las conductas de riesgo, y hay ocasiones (cada vez más frecuentes) en las que el alcohol está presente como causante de accidentes laborales, de tráfico, altercados, violencia y agresiones, vandalismo…
consumir alcohol en grandes cantidades llevará a padecer consecuencias tan devastadoras como las que aquí te detallamos:

  • Pérdida de conocimiento.
  • Dificultar la respiración.
  • Causar la muerte por coma etílico, parálisis respiratoria y compromiso cardiovascular.

Consecuencias a largo plazo del alcoholismo.
» Envejecimiento prematuro
» Deterioro del juicio
» Pérdida de la memoria e incapacidad para concentrarse
» Alteraciones inmunológicas
» Gastritis crónica, úlceras del estómago o duodeno y otras hemorragias digestivas
» Alteración del funcionamiento general del hígado provocando un daño celular que se traduce, finalmente, en cirrosis hepática.
» Hepatitis aguda, que eventualmente puede llevar a la muerte
» Pancreatitis
» Hipertensión
» Aumento de los triglicéridos y del colesterol LDL
» En varones, reducción de testosterona, pérdida de pelo facial, aumento del tamaño de las mamas, reducción de la libido e impotencia y en las mujeres amenorrea, anovulación y menopausia precoz
» Hipoglucemia, cetoacidosis e hiperuricemia
» Diferentes cánceres del tracto gastrointestinal (cáncer de esófago, estómago y de otras localizaciones)

  • A nivel personal:
    » Deterioro y alteración sustancial de las relaciones personales
    » Pérdida de relación con familiares y amigos
  • Consumo crónico:
    » Puede llegar a reducir en hasta 20 años la vida de las personas que abusan de él.

  • Tabaco.

    A través del humo, se incorporan los distintos elementos contenidos en el tabaco, provocando efectos nocivos en fibroblastos, células sanguineas e inflamatorias, en el sistema inmunitario celular y humoral.
    El calor producido por la combustión del cigarrillo tendrá contacto directo con la mucosa oral, provocando efectos nocivos sobre la misma, entre ellos, periodontitis, gingivitis, aumento de la pérdida de inserción, etcetera.
    También se atribuye al tabaco la falta de absorción de las vitaminas A, B y C.
    • Bronquitis crónica
    • Arteriosclerosis
    • Acidez estomacal
    • Dolores de cabeza
    • Enfermedades cardiovasculares
    • Gastritis- probabilidad de cáncer en el aparato digestivo
    • Manchas en los dientes
    • Canceres en distintas partes del aparato respiratorio
    El cigarrillo aumenta el riesgo de que los adolescente padezcan el síndrome metabólico, desorden vinculado con el exceso de grasas en el vientre que posibilita enfermedades cardiacas y diabetes.
    El mal se caracteriza por:
    • Cintura ancha
    • Resistencia a la insulina
    • Hipertensión arterial
    • Altos niveles de grasa en sangre conocido como triglicéridos
    • Bajos niveles de colesterol bueno


    Drogas (en general).
    Las drogas y el cerebro: El cerebro controla e integra todo movimiento y conducta humana, casi todos los efectos de las drogas modifican la conducta por acción en el cerebro y en el tronco encefálico. Las modificaciones conductuales causadas por drogas que provocan emociones incontrolables, restricción del almacenamiento de información, capacidad limitada para tomar decisiones y otros tipos de conducta sin control, nos ha llevado a estudiar, como reaccionan a las drogas las diferentes áreas del cerebro. Si se logran entender qué fenómenos se desarrollan en la célula y otras estructuras superiores más sofisticadas, se puede entender más fácilmente porque se adopta una determinada conducta.
    Tronco encefálico: El cerebro y el tronco encefálico comprenden ciertas estructuras diferentes que tienen que ver con el control de acciones, pensamientos y emociones específicas. La alteración de las transmisiones neuronales en estas áreas afectan tanto la conducta física como mental.
    Se sabe que los efectos de las drogas afectan a estas áreas, pero ciertas drogas son específicas para ciertas estructuras, por tanto, cada droga presenta características conductuales propias.
    El Hipotálamo: Por medio de estudios experimentales se han encontrado áreas específicas del hipotálamo que provocan sensaciones de placer completamente distintivas cuando son estimuladas. Estas áreas de placer y dolor son de gran importancia en el uso y abuso de drogas, porque provocan una intensa euforia, y esto hace que la estimulación de estas áreas de placer del hipotálamo provoque depresión o inhibición de células de los centros correspondientes al dolor.

    - Trastornos fisiológicos y psicológicos: entre los trastornos fisiológicos tenemos el síndrome de abstinencia, convulsiones, cambios en el ritmo cardiaco, deterioro del sistema nervioso central, etc. Entre los trastornos psicológicos tenemos: alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión, neurosis, etc.
    - Deterioro y debilitamiento de la voluntad: el drogadicto se vuelve literalmente un esclavo de la droga, pudiendo hacer lo que sea para conseguirla. Suele tener bajo autoestima y depresiones.
    - Deterioro de las relaciones personales: el drogadicto ya no es capaz de mantener relaciones estables, ya sea con familiares o amigos. Muchas veces roba o engaña para poder conseguir droga, lo cual deteriora aún más su vida. Al principio el fumador de porros es amigo de los grupos y las risas, pero el consumo crónico le lleva al aislamiento antisocial.
    - Baja del rendimiento en el trabajo o en el estudio. Se llega al grado de abandonar metas y planes, recurriendo a la droga como única “solución”. La droga crea problemas que el consumo de la sustancia vuelve a reparar; un pez que se muerde la cola.
    - Consecuencias sociales: el drogadicto puede verse involucrado en agresiones o conflictos. Bajo la influencia de la droga, o con el mono de consumirla, se pueden llegar a cometer crímenes tales como robos o asesinatos.
    - Consecuencias económicas: Hay personas que dejan todo su dinero en drogas, las drogas no solamente tienen consecuencias negativas para quienes las usan. También se ven afectadas las personas que rodean al drogadicto, especialmente las de su entorno más cercano, como familiares y amigos. No es sólo la vida del drogadicto la que está en juego.
    drogas

    Entre otras cosas, al joven debe informársele acerca de su sexualidad.
    Desde su niñez el sujeto debe poseer una diferenciación de su naturaleza sexual y lo hábitos y modos a los que debe aspirar respectivamente, configurándose su mentalidad.
    Al joven se le debe diferenciar la sexualidad de la genitalidad, e inculcársele con respecto a su persona y a la de los demás.
    En lo referente a la maduración sexual se le debe orientar nuevamente atender sus dudas brindándole comprensión y apoyo.
    Tanto la escuela como la familia debe mantener al tanto al adolescente sobre los métodos anticonceptivos, luego de una previa explicación acerca del acto sexual, el embarazo, las enfermedades venéreas de transmisión sexual y como prevenir dichos eventos y enfermedades.

    

    Conceptos de: higiene, salud, nutrición, medio ambiente, estado físico y su relación entre si.

    Para empezar hay que conocer conceptos básicos de higiene, salud, nutrición, medio ambiente y estado físico, así como su relación entre si.



    Higiene.

    Del francés hygiène, el término higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya sea del cuerpo como de las viviendas o los lugares públicos. Se puede distinguir entre la higiene personal o privada (cuya aplicación es responsabilidad del propio individuo) y la higiene pública (que debe ser garantizada por el Estado).

    Salud.

    Salud (del latín salus, -ūtis) es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud en su constitución aprobada en 1948.

    Nutrición.

    Se conoce como nutrición al proceso biológico a partir del cual el organismo asimila los alimentos y los líquidos necesarios para el crecimiento, funcionamiento y mantenimiento de las funciones vitales, pero nutrición también es la parte de la medicina que se ocupa del estudio de la mejor relación entre los alimentos y la salud.

    Medio Ambiente.

    Medio ambiente, conjunto de elementos abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y bióticos (organismos vivos) que integran la delgada capa de la Tierra llamada biosfera, sustento y hogar de los seres vivos.

    Estado Físico.

    Usamos el término estado físico, y menos el de condición física, para referirnos a nuestra capacidad para desarrollar tareas que involucren fundamentalmente movimiento y esfuerzo más o menos masivo.

    Su relación entre si, mi opinión y leyendo de fuentes de internet es que todos están fuertemente relacionados:
    La higiene y la nutrición, ambos siendo adecuados se logra tener una buena salud.
    Parte de la buena salud sería el hecho de hacer ejercicio, aquí es cuando entra el estado fisico, a su vez, el estado físico entra y se puede desarrollar en el medio ambiente.